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건강한 음식 5가지카테고리 없음 2023. 6. 18. 22:36
1. 아보카도 1. 아보카도는 밥이나 샐러드 위에 올려서 먹을 수 있습니다. 2. 식사 대용으로도 좋은데, 아보카드 토스트, 아보카도 전 등 다양한 요리법이 있습니다. 3. 칼류이 높지만 단순 불포화지방이 포함되어 있어 좋은 지방으로 많은 사람들이 섭취합니다. 4. 아보카도에 들어있는 영양소로는 비타민 K,C,칼륨, 다양한 불포화지방 등이 있습니다. 2. 블루베리 1. 블루베리는 생식형으로 먹거나 복숭아, 바나나, 스무디, 요거트에 넣어서 먹을 수 있습니다. 2. 블루베리는 항산화 작용이 뛰어나며, 청경채, 암 예방에 효과가 좋습니다. 3. 블루베리는 비타민 C와 칼륨, 식이섬유를 많이 포함하고 있습니다. 3. 런치메드 1. 런치메트는 샐러드, 샌드위치, 파스타 등 식사 대용으로 많이 먹습니다. 2. 오..