건강한 루틴 5가지

1. 출근 전 스트레칭 

 

출근 전 10분 정도 스트레칭을 하면 몸이 깨어나고 좋은 효과를 느낄 수 있습니다. 특히 오랜 시간 앉아있는 직장인들은 꼭 한번 시도해보세요.

 

2. 일과 후 운동

 

일과 후 30분 정도의 유산소 운동을 추천합니다. 산책, 자전거타기, 뛰거나 수영하기 등 규칙적이고 지속적인 운동이 몸과 마음에 좋은 영향을 줍니다.

 

3. 무리하지 않는 식습관

 

무리하지 않은 식습관을 유지하면 몸과 마음 모두 건강해집니다. 규칙적인 식사 및 종류별 적절한 섭취량을 지켜주는 것이 중요합니다.

 

4. 충분한 수면

 

하루에 7~8시간 정도의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이렇게 적절한 수면시간을 지켜주면 몸과 마음이 편해져 스트레스를 해소할 수 있습니다.

 

5. 스트레스 해소

 

스트레스를 받을 때 혼자 조용한 공간에서 몇 분간 호흡운동을 하는 것이 효과적입니다. 마음의 안정을 도와주면 몸에 좋은 영향을 줍니다.

 

이러한 루틴을 지키면서 건강을 유지하시길 바랍니다.