자전거 타면 어떤 효과가 있을까?

1. 자전거 타면 효과 3가지

 

1. 건강 관련 효과

자전거를 타는 것은 좋은 유산소 운동입니다.

운동량과 진행 속도에 따라 다르겠지만, 자전거 타기는 심혈관 기능 강화와 숨과 호흡 관련 건강에 좋습니다.

또한 적절한 기구 세팅과 자세를 유지하면 관절, 뼈, 근육 등에 무리를 줄이고 전신 근력을 높일 수 있습니다.

특히 평소에 하지 않는 대규모 근육운동을 할 수 있어 체력증진과 칼로리 소모가 큰 효과를 가져올 수 있습니다.

 

 

2. 환경적인 이점

 

자동차 등 노후되고 오염성이 있는 교통수단 대신 자전거를 이용함으로써, 대기오염에 따른 건강에 대한 피해도 줄일 수 있습니다.

또한 대중교통보다 빠르게 움직일 수 있어 지하철과 같은 대중교통 시스템 이용을 막을 수 있습니다.

이것은 교통체증 문제와 환경 오염 문제 모두 개선하는 데 효과가 있습니다.

 

 

3. 경제적인 이점

 

자동차 등 교통수단 사용 시 매우 큰 비용을 지불해야 합니다.

그러나 자전거를 이용하면 매년 자동차 가격, 연료, 보험료, 검사 및 정비 등에 드는 비용을 대폭 절감할 수 있습니다.

또한 기거 리비와 주차비 같은 추가적인 경비가 없어지므로 매우 경제적입니다.

 

 

즉, 정리하면 자전거를 타는 것은 건강에 매우 좋습니다.

또한 환경적인 이점이 있어 대기오염 문제를 완화하고, 경제적인 부담을 덜어줍니다.

따라서 가정 주변 또는 도시 주변에 자전거 도로와 공원이 마련되어 있다면, 모두가 이용할 수 있는 자전거를 구매하고 사용해 보는 것을 추천합니다.

 

 

2. 우리나라에서도 많은 아름다운 루트 5가지

 

여러 지역 중 몇 가지를 소개 드리겠습니다.

 

1. 경주에서 부산까지

 

경주의 첨성대와 구 시청사 문화재 등 역사 유적을 보면서 출발하여 경상북도와 경상남도를 통과하면서 강릉, 포항, 울산   등을 지나 부산까지 따르면서, 전국과 이어져 있는 '남해서부 해안선'이 지속적인 경관을 새긴 길입니다.

 

2. 화성에서 안성까지

 

경기도 화성시 초지동에서 시작하여, 안성시 단원구에 도달하는 코스이며, 약 30km 거리입니다.

경치가 아름다운 수정산, 박달재, 북한산국립공원 등, 둘레길의 주요 관광지들을 걷거나 자전거 여행을 즐길 수 있는 곳입니다.

 

3. 포항에서 영덕까지

 

남구 포항시에 있는 '포항 남구 바다 자전거길'에서 출발하여, 경상북도 영덕까지 진행하는 경로입니다.

길의 예쁜 경관은 물론이고, 명문 선수들인 금메달리스트들과 같은 자전거 선수들이 훈련하는 장소입니다.

 

4. 제주도 섬 외곽선

 

전국에서 가장 멋진 경관을 가진 자전거 여행지 중 하나입니다.

제주도 해안선을 따라 여행하면서, 해안 및 섬 제주도의 예쁜 경관을 감상할 수 있습니다.

 

5. 서울 자전거 트레일

 

한강을 따라 여행하는 것으로 시작하며, 강동 안에서 시작하여, 서해안까지 계속하여 찾아오게 됩니다.

Han River Citizen's Bike Road는 도심지에서 최고의 분교 트랙입니다.

 

위와 같이 많은 길이 있어 여행 발견의 즐거움을 찾아보실 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 자전거를 탈 때 주의사항 5가지

 

1. 보호 장비를 착용합니다.

 

자전거를 탈 때는 반드시 헬멧, 어깨 패드, 팔꿈치 패드 및 무릎 패드와 같은 보호 장비를 착용하는 것이 좋습니다.

이러한 보호 장비를 착용하면 안전상의 이점을 제공하여 다채로운 즐기기와 함께 안전한 자전거를 탈 수 있습니다.

 

2. 착석 자세를 유지합니다.

 

적절한 자세를 유지하여 이완되고 안정적으로 평형을 수행하면서 타야 합니다.

바른 자세가 아니라면, 몸의 부담을 줄 수도 있으며, 골격근 중 특히 허리와 무릎 부근에 지속적인 부담을 끼칠 수 있습니다.

 

3. 도로 교통 규칙을 준수합니다.

 

자전거 경로 상에 있으면서도 교통이 이루어지긴 하지만 자동차와 다르게 속도가 느리게 움직이기 때문에, 운전자나 보행자의 시야에서 자전거에 대한 인식이 대개 어렵습니다.

그래서, 자전거 운전자는 교통 수칙을 따라 시속 제한, 좌우 통행, 차선 변경, 신호를 이용하여 안전하게 운전해야 합니다.

 

4. 조명 및 반 사장치를 장착합니다.

 

밤에 자전거를 탈 때는 앞, 뒤, 측면에 적절한 조명과 반사체를 접착하여 오감 활동을 실행해야 합니다.

비닐 카팅, 스티커 혹은 프린트 등의 재질로 여러 배지의 반사용 자전거를 만들 수 있어 안전주행에 도움을 줍니다.

 

5. 방풍 및 온도 적절한 복장과 함께 타기

 

자전거를 탈 때 적절한 복장은 기온, 습도 및 바람의 힘을 고려하면서 선택해야 합니다.

일흔 도가 높은 여름에는 자전거 복장으로 충분한 방해를 받지 않도록 하되, 겨울에는 의류에 몇 겹 씌어 차가운 바람으로부터 보호를 받아야 해요.

 

위와 같이 몇 가지 주의사항을 준수하면, 안전하게 자전거를 탈 수 있습니다.